4つの食習慣で妊娠中をすっきりさせる

妊娠中、妊婦とその家族は多くのことに注意を払う必要がありますが、特に食事には注意が必要です。妊娠中の体には別の小さな生命があるため、母親は胎児の健康を確保するために多くの栄養を必要とするため、合理的な食事が非常に重要です.あなた自身の食事。

クリックして入力: 妊娠中に 4 種類の食品を避ける必要はありません

1.繊維食品をもっと食べる

繊維質の食べ物は便秘を解消する良い方法です。妊娠中の母親はネギ、セロリ、ナズナを食べることができます. これらの野菜には食物繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進し、腸が吸収されなかった物質を排泄するのを助けます.さらに、母親は朝に全粒粉パンを牛乳と一緒に食べることもできます。豊富な栄養は言うまでもなく、全粒粉パンには体の消化を促進する繊維も含まれています。メロン、イチゴなどの果物は、腸の消化によく、便秘の症状を緩和します。

2. 朝はちみつ水を飲む

朝一杯のはちみつ水を飲むと、肌に潤いを与え、肌を美しくするだけでなく、喉に潤いを与え、喉の渇きを癒し、便秘を和らげます.豆乳とはちみつの組み合わせで便秘解消に効果的 妊娠中の妊婦さんもぜひお試しください！まったく害はないと言えますが、糖尿病を患っている母親がいる場合は、この方法を試さないでください.

3. 肉と野菜の組み合わせに注意

通常の食事では、3 食分の肉と野菜の組み合わせを維持する必要があります。肉ばかり食べてはいけない 脂肪が多すぎると胃が消化しにくくなり、便秘や吐き気を引き起こしやすくなる しかし、精進料理だけを食べるわけにはいかない 緑の野菜は体にいいけど、栄養がないエネルギー補給ができなくなります。妊娠中の母親は疲れやすく、エネルギーを維持するためにカロリーを吸収する必要があります。したがって、肉と野菜の組み合わせが最も合理的な食事の基準です。また、通常の食事の後、母親は朝と午後のおやつとして果物の盛り合わせを食べ、体に必要なビタミンと水分を補給し、自分自身と胎児をより健康にすることができます.

4. 時間通りに食事をする

妊婦は毎日 3 食を時間通りに食べなければならず、1 食を減らすことはできません。これは自分自身の健康に良くなく、胎児にも良くありません。不規則な食事は、体のホルモン分泌に影響を与え、正常な体の循環系を妨げ、さらには胎児に影響を与え、栄養失調を引き起こします.したがって、妊娠中の母親は時間通りに食べることを忘れないでください！