食事の感情化の害に大きな親が対処するには妙案がある

あなたのお子さんは自分の感情に従って食事をしていますか?あなたの子供が感情的な食生活、過食症に気づいたら、それを真剣に受け止める必要があります。肥満児では制御不能な食事が非常に一般的ですが、感情的な食事や過食も過体重を引き起こす重要な要因です。

子供の感情的な食事を見分けるのはますます困難になっています。しかし、子どもの健全な成長のためには、空腹の食事と感情的な食事とを区別し、それに応じて一定の対策を講じることが非常に重要です。

お子様の感情的な食事の原因をうまく特定できれば、お子様の不健康な食習慣をコントロールすることができます。

感情的および肉体的な飢え

子供は、お腹が空いたから食べると、満腹になったと感じると食べるのをやめます。しかし、嬉しいから、悲しいから食べるのであれば、何か不健康なものを食べているに違いありません。

肉体的な飢餓はゆっくりと進行しますが、精神的な飢餓は突然起こることがあります。感情的な飢餓は、身体的な飢餓ではなく、感情的な問題により子供が食事をするときに発生します。

お子様の感情的な食事をコントロールする

子供の感情的な食事をコントロールすることは非常に重要です。そうすることで、肥満やその他の関連する健康上の問題を効果的に防ぐことができます。まだその方法がわからない場合は、次のことが役立ちます。

1. 朝食は十分です。お子様がしばらくしてもお腹が空かないように、朝食をしっかり食べるようにしてください。朝食を抜くことは感情的な食事を引き起こす主な原因となるため、子供に朝食を抜かせないでください。

2. 栄養価が高くバランスが取れています。お子様の食事に十分な栄養素とビタミンが含まれていることを確認することで、お子様の摂食障害の可能性を効果的に減らすことができ、同時にバランスの取れた食事を毎日食べることができます。

3. 十分な身体活動をしましょう。お子様が十分な身体活動を行っているかどうかを確認し、毎日運動しましょう。そうでない場合は、子供のために無理のない運動スケジュールを立ててください。子どもたちを興奮させ続けると、他の方法で過食する可能性が低くなります。

4. 十分な睡眠をとりましょう。十分な睡眠は、感情的な食事をコントロールし、ストレスを軽減する上で重要な役割を果たします。既存の研究では、睡眠不足は子供だけでなく大人でも空腹感を増大させる可能性があることを示しています。したがって、子供が夜に十分な睡眠を取れるようにしてください。

5. 健康的な食事を準備します。冷蔵庫やキッチンにあるチョコレート、アイスクリームなどの不健康な食品をすべて捨ててください。新鮮な果物や野菜などの健康的な食品を快適な食品として使用してください。