ホワイトカラーの妊娠中のママにぴったりなランチ弁当5選

妊婦は胎児の世話をするだけでなく、仕事でも忙しいので、両方をこなすために十分な栄養を吸収する必要があります。職場の妊婦にとって昼食はとても大切で、職場と住居が離れているため、お弁当に中華料理を選ぶ妊婦さんも多いのではないでしょうか。では、妊婦さんが作っても美味しいお弁当とは何でしょうか？

1. 豚カルビのコーンスープ + 野菜

カルビにはカルシウム、脂肪、タンパク質が豊富に含まれており、妊婦に十分な栄養を与えることができ、妊婦が太りにくく、胎児の発育にも役立ちます。骨、食物繊維、脂肪、たんぱく質、炭水化物が含まれており、野菜に含まれる水分が多く、糖類、ビタミン、無機塩類も含まれているため、さまざまな人に適しています。妊婦は妊娠中にバランスの取れた食事が必要です。リブコーンスープと野菜は良い選択です。もちろん、冬の妊婦は冷たい食べ物を食べず、食べ物をよく加熱することを忘れないでください。

2. 魚 + フルーツ

魚は脂肪分が少なく、胃を温めて流産を防ぐ効果があり、カルシウム、リン、ビタミンも豊富に含まれています。働くママはもっと魚を食べることを忘れないでください。魚は揚げたり蒸したりできます。妊婦さんには栄養が逃げにくい煮魚や蒸し魚がおすすめです。しかし、一部の魚、職場の妊婦は水銀含有量の高い魚、サメ、メカジキ、アマダイなどの摂取量を減らす必要がある；妊婦は漬け魚の摂取も減らすべきで、漬け魚に含まれる亜硝酸ジメチル 塩分濃度が高いと妊娠中のがんを引き起こしやすい女性と胎児。

3. チキンスープ

鶏肉にはリン、鉄、カリウム、さまざまなビタミンが含まれており、栄養素が豊富であるため、多くの妊婦は妊娠中に鶏肉をたくさん食べるでしょう。したがって、働く母親はチキンスープをラップして魔法瓶のボウルに入れることができます。鶏のスープに少し命を入れるのが一番です。

4. ブロッコリー

ブロッコリーには、炭水化物、脂肪、ミネラルが豊富に含まれています。職場にいる妊婦は、より適切な食事を摂ることができます。

5. ナス

ナスはたんぱく質、ビタミン、脂質が豊富で、むくみの解消、痛みの緩和、冷えの解消などの効果があります。お母さんはナスに肉を加えてひき肉入りナスを作ると、より美味しくなります。

ただし、妊娠中の母親はバランスの取れた栄養が必要なので、レシピを変更することを忘れずに、常に同じ食べ物を頻繁に調理しないようにする必要があります。また、好き嫌いをしないでください。