この天然の「スキンケア大使」、あなたはpickしましたか。

スキンケアへの自然なアプローチをお探しの場合は、ビタミン E を中心としたサプリメントをお試しください。ビタミン E の最良の摂取源は栄養価の高い食品ですが、ビタミン E サプリメントやビタミン E を含む局所製品も効果がある場合があります。ビタミン E は、肌の状態を最良の状態に保つだけでなく、ニキビ、乾癬、皮膚の老化など、さまざまな皮膚疾患の治療にも使用できます。

食料源

ビタミン E は、次のような多くの食品に含まれています。

シリアル、フルーツジュース、マーガリンなどの特定の市販加工食品。

アワビ、サーモン、その他の魚介類。

ブロッコリー、ほうれん草、その他の緑の野菜。

ヒマワリの種やヘーゼルナッツなどのナッツと種子;

ヒマワリ油、小麦胚芽油、ベニバナ油などの植物油。

食品に自然に含まれるビタミン E は、食品ラベルに d-トコフェロールとして記載されることがよくあります。ビタミンEも合成です。合成型のビタミン E は、一般に dl-α トコフェロールとして知られています。天然ビタミンEは合成ビタミンEよりも効果的です。ビタミンEはビタミンCと結合して吸収を高めます。

ビタミン E の推奨摂取量

毎日必要なビタミン E の量は、年齢によって異なります。国立衛生研究所によると、青少年、成人、妊娠中の女性は1日あたり約15mg、授乳中の女性は約19mgを摂取する必要があります。赤ちゃんや子供が毎日の食事に必要なビタミンEはそれほど多くありません。健康的な食品が入手可能な地域に住んでいるほとんどの人は、食品から十分なビタミンEを摂取しています。脂肪の消化または吸収能力に影響を与える病状のある人は、より多くのビタミン E が必要になる可能性があります。これらの疾患には、嚢胞性線維症やクローン病が含まれます。このような人やビタミン E の摂取量が気になる人にとっては、ビタミンの補給が役立つ場合があります。ビタミンEは、多くのマルチビタミンおよびミネラルサプリメントの成分です。

ビタミン E 製品もお試しいただけます

ビタミン E は、ローションの形と局所使用用のオイルとして入手できます。アンチエイジングのフェイスクリーム、アイクリーム、日焼け止め、メイクアップなどの多くの化粧品に添加されています。ビタミンEは皮膚から容易に吸収されます。クリームやその他の製品を局所的に塗布すると、皮脂腺に蓄えられるビタミン E の量が増加する可能性があります。ビタミン E とビタミン C を含む製品は、紫外線にさらされてもすぐに消失する可能性が低くなります。ビタミンEオイルは非常に粘度が高く、皮膚に塗り広げるのが難しいですが、皮膚の乾燥した斑点のある領域に優れた皮膚軟化剤として役立ちます。ビタミンE成分を配合した製品は、肌全体に使いやすくなります。キューティクルや肘などの乾燥肌の問題領域には、ビタミン E オイルを局所塗布すると効果が得られる場合があります。