この5つの習慣は皮膚を超傷つけることがありますが、あなたは持っていますか。

女性として、引き出しにスキンケア製品がいっぱい入っていて、それを毎日使うと信じていることからもわかるように、自分の肌に対して大きな期待を抱いています。しかし、見落としがちなものもあります。たとえば、肌にダメージを与える次の5つの悪い習慣がありますか？

1. 常に悲しい表情をしている

不幸は、顔をしかめ、唇をすぼめ、顔の筋肉を緊張させるなど、悪い表情を生み出します。だから幸せになってください~

2. 日焼け止めは使用しない

肌の老化に関しては、日焼け止めが非常に重要です。シワの 90% は日焼けによるもので、遺伝によるものは 10% だけなので、かなりコントロールできます。

曇りの日であっても、SPF 30 以上の日焼け止めを毎日厚めに塗ります。旅行、車の運転、犬の散歩など、外出するときはいつでも日焼け止めが必要です。

日焼け止めのラベルには「広域スペクトル」と記載されている必要があります。これは、UVA と UVB の両方の光線から保護することを意味します。 UVBは皮膚を日焼けさせます。 UVA は皮膚を日焼けさせ、しわを引き起こす可能性があります。どちらの種類の放射線も皮膚がんを引き起こす可能性があります。

日焼け止めを忘れずに塗り直してください。また、塗り直す必要がある頻度については、製品の説明書で確認できます。

3. 甘いものを食べたいという欲求を抑えられない

皮膚科医は、砂糖を過剰に摂取すると、糖化と呼ばれる皮膚の老化を促進する可能性があると警告しています。砂糖はコラーゲンやエラスチンを攻撃し、皮膚にしわやたるみを引き起こすからです。したがって、食生活を変える必要があります。果物、野菜、良質な脂肪をたくさん食べましょう。

4. 睡眠不足

睡眠中、皮膚は自動的に修復されます。最近の研究では、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとった人に比べて、顔色が暗く、肌の弾力性が低いことが示されました。大人は毎晩7〜8時間の睡眠が必要です。また、寝る姿勢も重要です。横向きに寝ると顔が圧迫されてシワができやすいので注意してください。皮膚科医は、睡眠中の顔への圧力を軽減する美容枕を試すことを推奨しています。

5. 喫煙

喫煙は心臓や肺に悪影響を与えるだけでなく、肌にも悪影響を及ぼします。喫煙者は、吸い込むために唇をすぼめると唇のしわができ、煙が目に近づいたときに目を細めると目じりのしわができます。

喫煙は皮膚がんになりやすくし、皮膚の活力を失い、傷の治りを遅らせます。それ以外にもニキビ跡の原因にもなります。したがって、禁煙するために全力を尽くす必要があります。

肌にダメージを与えるこれら 5 つの悪い習慣がある場合は、時間をかけてそれらを取り除き、肌を真に最高の状態に保つことができます。