お正月のおいしいお腹のおばあさんは海鮮を食べることができますか。

中国の旧正月が近づいています。赤ちゃんをお腹に抱えている母親は、おいしい食べ物を楽しむときは気楽に食べ、食べ過ぎず、シーフードなどの食べ物を慎重に食べる必要があります。では、妊婦さんが魚介類を食べる際の注意点とは？

シーフードの栄養価

1. ミネラル

カルシウム、亜鉛、ヨウ素、セレンなどは、妊婦の栄養ニーズと胎児の発育ニーズを満たすだけでなく、特定の栄養素の欠乏によって引き起こされる妊娠中の病気を回避することができます.

2. 高品質のタンパク質

シーフードは高品質のタンパク質が豊富で、人体に必要なさまざまなアミノ酸が含まれており、含有量が比較的高く、妊婦や胎児の健康に非常に有益です.また、魚介類は他の肉類に比べて消化しやすく、妊婦さんの胃腸にも負担がかかりにくいです。

3. 多価不飽和脂肪酸

魚介類には、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸などの多価不飽和脂肪酸が含まれており、胎児の脳細胞の成長と視力の発達を促進するのに非常に役立ちます。さらに、シーフードは他の肉ほど脂肪が多くないため、妊娠中の女性の肥満につながりやすく、妊娠中に病気を引き起こすことさえあります.

妊婦が魚介類を食べる際の注意事項

1. タブーな群衆

妊娠中にカニを食べてはいけないと聞いたことがあるかもしれませんが、実際には、妊娠初期に食べてはいけません.タイヤのガスが不適切に移動しやすく、流産やその他の現象につながる可能性があります. .さらに、習慣的な流産や気性欠乏症の妊婦は、悪影響を避けるために魚介類を食べないことが最善です.

好きな魚 2 匹

魚には高品質のタンパク質、多価不飽和脂肪酸、さまざまなミネラル、ビタミンが含まれているため、妊娠中の女性は魚介類を食べるときに魚を好むべきです.中でも魚にはDHAが豊富に含まれており、胎児の脳や神経の発達に良い.

3. 新鮮さを活かす

妊娠中の女性は、新鮮なうちに魚介類を食べる必要があり、食後の下痢などの症状を避けるために、腐敗した魚介類や死んだ魚介類を購入しないでください.

4. よく調理してください

妊娠中の女性は、魚介類を十分に調理する必要があります。生または加熱が不十分な魚介類を食べないでください。そうしないと、バクテリアやウイルスに感染し、自身の健康や胎児の正常な発育に影響を与える可能性があります。