お正月にナッツを食べるという4つのアライママはメリットが多い

妊娠中、母親になる人はすぐにお腹が空くと感じるので、おやつを用意しますが、その中で最も人気があるのはもちろん、レーズン、クルミ、ピーナッツなどのナッツです.ナッツは中国の旧正月に欠かせないおやつであり、母親になる人は適度に食べる必要があります.

1.クルミ

妊娠後は、子供の脳の発達に役立つクルミを 1 日 1 ～ 2 個食べることをお勧めします。クルミは栄養素が豊富で「植物の脳の金」と評されているからで、桃に含まれる脂肪酸は不飽和脂肪酸で、脳に栄養を与え、知能を向上させる効果があります。妊娠中の女性は、毎日1つか2つのクルミを食べます。これは、自分の記憶を助けるだけでなく、胎児の脳の発達を促進します.

2.ピーナッツ

ピーナッツを適度に食べることで、母親になる人は多くのタンパク質を得ることができます.また、ピーナッツは美味しくて、スープに入れたり、生で食べたり、水に浸して飲んだりと、さまざまな食べ方ができ、体に吸収されやすいので、妊婦さんにとても人気があります。一度に多すぎると、胃腸の不快感を引き起こし、腹痛や下痢を引き起こすことさえあることに注意してください.

3. レーズン

妊娠後、レーズンを適切に食べる女性は、胎児の脳の健康な発達に大いに役立ちます.レーズンはミネラルやアミノ酸などを多く含み、栄養価の高い食品です。そしてレーズンも怒らず、これからお母さんも安心して食べられます。ただし、妊娠高血圧症候群に苦しむ母親は、食べ過ぎに注意する必要があります. レーズンには、状態に影響を与えないように、より多くの砂糖が含まれています.

4. カシューナッツ

カシューナッツは男性、女性、子供が食べることができ、特に妊娠中の母親はカシューナッツを食べる必要があります.タンパク質、脂肪、ビタミンなどの栄養素が豊富で、疲労回復、美肌など様々な効果があります。ただし、カシュー ナッツを一度に食べすぎることはお勧めできません. 1 日に約 10 個のカシュー ナッツを食べることをお勧めします.

もちろん、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康に有益なナッツには、松の実、バダム カーネルなど、妊娠中の母親が適切に摂取できるものがたくさんあります。