体が火照っているお母さんの授業：日焼けしても食べて帰ってくるのを教えるのは怖くない

夏がやってきて、ほとんどの女友達の悩みも続きます - ことわざにあるように、「1 つの白がすべての醜さをカバーする」日焼け。また、女性の友達にも良いニュースを伝えたいと思います.野菜をたくさん食べると日焼け防止にもなります.それは逆効果になります。次に、白く美しくなるために役立つ野菜を見てみましょう。

1.ヘチマ

ヘチマは夏によく見られる季節野菜です.ヘチマに含まれる微量元素には、肌を白くし、肌の老化を遅らせる効果があります.また、ヘチマは食用であるだけでなく、ヘチマ液は顔を拭くためにも使用できます。ヘチマを長期間摂取したり、顔を拭くためにヘチマ液を継続的に使用したりすると、メラニン沈着を防止および軽減し、肌を白く柔らかくし、にきびを予防および解消することができます.つまり、美しくなりたいなら、ヘチマをもっと食べなければならないということです。

2. きゅうり

きゅうりは野菜の中で最も水分が多く、シャキシャキとした食感で、暑い夏に体内で失われた水分を補給してくれます。さらに、キュウリには、体内の血液循環を促進し、皮膚の毛細血管を拡張し、皮膚の酸化還元効果を高めることができる、人間の代謝を促進できるキュウリの酵素が大量に含まれています。キュウリには超美白効果のあるビタミンCも含まれており、絶対的な美白とスキンケア食品です。

キュウリを食べると捨てる人が多い.実際、キュウリは少し苦味がありますが、キュウリに含まれるククルビタシンCは、肌を解毒して美化するだけでなく、強力な抗腫瘍機能も持っています. .

3.冬瓜

冬瓜を食べる時、瓢箪の種を捨てないでください.瓢箪の種に含まれるオレイン酸は、体内のメラニンの活動を抑制し、肌の美白と保湿の効果を得ることができます. . さらに、トレンカの種子には、メラニンの生成を抑制し、肌に潤いを与えるタンパク質とシトルリンも含まれています。したがって、冬瓜を食べるときは、メロンの種を噛んで肌に潤いを与えるとよいでしょう。

冬瓜の皮には粉末状の白いワックスの層があることに気付いたかどうかはわかりませんが、これは実際には保護フィルムであり、メロンの水分の蒸発を防ぐために使用され、外部微生物の侵入。冬瓜を保管するときは、この保護フィルムを傷つけないように注意してください。

4. トマト

トマトに豊富に含まれるリコピンは、強力な抗酸化物質であるだけでなく、抗放射線作用もあります。したがって、より多くのトマトを食べると、皮膚細胞が紫外線やフリーラジカルなどのさまざまな放射線損傷に抵抗し、メラニンの形成を防ぐことができます.最近の研究では、トマトソースを食べると日焼けから肌を保護する効果もあることが示されています.

食事の際にリコピンをできるだけ多く残したい場合は、トマトを直接食べるか、調理することで、心臓の健康を守り、より優れた抗がん効果を得ることができます.

5. ニンジン

関連するドイツの学者は、カロテンが豊富な食品をより多く食べると紫外線による損傷を効果的に防ぐことができることを示しています。ニンジン. ベジタリアン フードは、その効果を確認する前に約 11 週間継続的に食べる必要があります.

にんじんに含まれるカロテンは比較的安定しており、失われにくいので、ごま油で直接調理しても、油で調理しても、そのまま食べても、カロテンを多く吸収できます。

6. 大根

大根に豊富に含まれるビタミン C は抗酸化物質であり、脂肪の酸化を抑制し、リポフスチンの沈着を防ぐのに非常に優れた役割を果たし、メラニンの合成も抑制します。漢方では、大根には「五臓六腑を強化し、人を白くきれいな筋肉にする」という魔法の効果があります。したがって、より多くの大根を食べることは、白くて滑らかな肌を保つことができます.

大根には人間の健康に有益なビタミン C が多く含まれており、ニンジンにはビタミン C を破壊するアスコルビン酸という酵素が含まれているため、大根とニンジンを混ぜることはできません。分解されて体に吸収されなくなります。

7. ブロッコリー

ブロッコリーに豊富に含まれるイソチオシアネートは、保護酵素の産生を促進し、紫外線から細胞を保護するだけでなく、抗がん効果もあり、キャベツやコールラビなどの食品にも含まれています。

ブロッコリーを購入するときは、固い球根を選択しないでください。それらのブロッコリーは古いブロッコリーになるためです。また、軽すぎるブロッコリーも選択しないでください。実際、ブロッコリーは重いほど品質が高くなります。ブロッコリーを洗うときは、細胞を傷つけたり栄養素を失わないように、ブロッコリーを長時間浸さないでください。

8.キノコ

きのこは抗酸化力が強く、きのこに豊富に含まれるβ-グルカンの光防御効果が紫外線による酸化を抑えてくれるので、きのこを食べることで日焼け対策にもなります。

きのこを購入するときは、長時間水に浸して栄養分を失ったものよりも、新鮮なものを選ぶのが一番です。

9.エンドウ豆

えんどう豆にはビタミン A が含まれており、スキンケアや美容、シミの解消に役立ちます。暑い夏には、えんどう豆を食べて肌を守ることができます。

ただし、えんどう豆を食べ過ぎるとお腹が膨れる、揚げたえんどう豆は消化しにくい、食べ過ぎると胃が張って不快感を覚えるなど、口を閉じて適度に食べるようにしましょう。 .えんどう豆はアミノ酸が豊富な食材と相性が良く、一緒に調理することでえんどう豆の栄養価が格段にアップします。

10.ケール

ケールは栄養価の高い野菜です。ビタミン、ミネラル、健康に有益な抗酸化物質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。酸化し、肌の抵抗力を高めます。

ケールの加工も非常に簡単で、葉の主骨格を取り除いて短冊状に切るだけです。調理の最後の 20 分間で、ケールはスープやシチューに加えたり、単に揚げたりすると美味しくなります。

美しくなりたいなら、これらの野菜をすばやく食べてください. 彼らの護衛があれば、この夏は太陽を恐れることはありません.