体の火照ったお母さんが宝典になる：健康生活

産後の新しい母親は、多くのエネルギーを消費する出産プロセスを経験した後、目の前の最も緊急の課題は、赤ちゃんの世話だけでなく、自分自身の世話をし、若さを保ち、老化に抵抗する方法です. . 早急な対策も講じる必要があります。出産後できるだけ早く体力と体型を回復するために、多くの新しい母親はしばしば悪い方法を採用し、悪影響を及ぼし、それは自分の健康に有害であるだけでなく、赤ちゃんの母乳育児にも影響を与えます.では、母親になった女性はどうすれば若さを保つことができるのでしょうか。

適切な運動

お好きな運動方法を選んで、運動計画を立ててください。あなたの時間と忍耐力が必要です。どうしても子守で時間が取れないという方は、日常生活に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。たとえば、料理中に首を伸ばしたり、バルコニーで足を蹴ったり前かがみになったり、コミュニティの庭で子供たちを散歩に連れて行ったりします。運動は体を動かすだけでなく、新しい母親がエネルギーと精神を取り戻すのにも役立ちます。

健康的な食事

出産後は母乳で育てる必要があるため、さまざまな栄養素を適切に補給する必要がありますが、食事が合理的で、栄養価が高く、バランスが取れており、豊富である限り、「強壮剤」である必要はありません.一般的に、母親は時間通りに食べ、粗粒を多く食べ、菜食だけでなく肉料理も同時に多く食べ、部分日食にならない良い習慣を身につけるべきです。授乳中の母親は、自分自身と赤ちゃんのニーズを満たすために十分なカルシウムを補給する必要があります.母親自身のカルシウムが不足しているときに授乳すると、授乳中の母親のカルシウムが失われすぎて、骨の健康に影響を与える可能性があります.産後の新しい母親は、たるんだ肌を経験します. この時点で、体が十分なコラーゲンを得ることができるように、骨スープ、トロッターなどのコラーゲンが豊富な食品をより多く食べる必要があります.

十分な睡眠をとる

新しい母親は、赤ちゃんに食事を与えるだけでなく、慎重に世話をしなければならないため、より困難になり、睡眠の質を保証することは困難です.次に、新しい父親は、この時点でより多くのことを共有するのを手伝う必要があります。これにより、子供と父親の間の感情的なコミュニケーションも強化されます.赤ちゃんが眠り始めたら、疲れた体を休ませて回復させるために、新しい母親も昼寝をする時間をとるべきです。

幸せな気分を保つ

産後の母親の中には、「産後うつ病」を経験する人もいます. 母親の気分.しかし、新しい母親は、良い気分でのみ美しさを維持できることを忘れてはなりません.新しい母親が不安を感じたら、夫や家族と時間内に連絡を取る必要があります。新しい母親は、適切なタイミングで夫と愛し合うことができ、定期的な性生活を維持できます。調和の取れた性生活は、母親が若く見えるのに役立ちます。