補食にはどんな油がいいですか。どちらが子供に適していますか。

乳幼児の摂食ガイドラインの推奨によると、食用油の推奨量は、生後 6 ～ 12 か月の赤ちゃんの場合、1 日あたり 0 ～ 10 グラム、1 ～ 3 か月の赤ちゃんの場合、1 日あたり 5 ～ 20 グラムです。 3歳以降は大人と同量ですが、食事制限には注意が必要です。では、赤ちゃんの補完食を「補給」するには、どのオイルを選べば赤ちゃんの健康に良いのでしょうか?それについて学ぶために急いでください。

なぜ補助食品を「燃料」にする必要があるのですか?

母乳も粉ミルクも、赤ちゃんの脂肪のニーズを満たす高脂肪食品です。補助食品を追加した後は、ビーフン、野菜、果物などの脂肪含有量が少なくなります.食用油を追加しないと、赤ちゃんは十分な脂肪を得ることができず、栄養の偏りやエネルギー不足につながる可能性があります.これは正常な成長と発達を助長しません。

したがって、親が赤ちゃんのために補完食品を作るときは、赤ちゃんが脂肪を確実に摂取できるように、適切な量の食用油を追加することをお勧めします。

赤ちゃんに適した食用油は?

市場に出回っている「乳幼児専用オイル」のほとんどは単なる仕掛けであり、購入する必要はありません。食用油の主な機能は、味付けを行い、人体にエネルギーと脂肪を提供することです. したがって、大人がどんな油を食べても、赤ちゃんに食べさせることができます.

食用油は種類によって含まれる脂肪酸が異なり、栄養上の特徴も異なりますので、必要に応じて自由にお選びいただけます。さまざまな栄養素を吸収し、バランスの取れた栄養を維持できるように、さまざまな種類の食用油を購入し、赤ちゃんにさまざまな方法で食べさせることをお勧めします。

1. オリーブ オイル

オリーブオイルにはビタミンやミネラル、不飽和脂肪酸が多く含まれており、栄養価が非常に高いです。加工後、オリーブオイルは栄養素を自然な状態に保つことができるため、赤ちゃんに非常に適していますが、コールドドレッシングをお勧めします.

2. コーン油

コーン油はビタミンEやリノール酸が豊富ですが、低温調理がおすすめです。

3. ピーナッツ オイル

ピーナッツ油は、多くの家庭で最も一般的に使用されている食用油と言え、200℃以下の高温にも耐え、揚げ物、調理、揚げ物、揚げ物に使用できます。

4.クルミ油

クルミ油には不飽和脂肪酸が多く含まれていますが、耐熱性が低く、低温調理に適しています。

上記の食用油の他に、エゴマ油、亜麻仁油もご使用いただけます。しかし、これら2つの食用油の匂いはあまり良くなく、一部の赤ちゃんはそれが好きではありません.さらに、これら2つの食用油は冷たいドレッシングにしか適していません.

最後に、調理油の栄養素を破壊したり、発がん性物質を生成したりしないように、調理するときは、オイルパンが煙を出すまで待ってから材料を注ぎ込まないでください!