楽で背が高くなる4つの要素は、1つ欠けてはならない

親として、誰もが自分の子供には長い足を望んでいます。実際、子供の身長は遺伝的要因に加えて、後天的要因と大きく関係しています。親が子供の身長を伸ばしたい場合、成長と発達の重要な時期に次のことを行う必要があります。

1. ビタミン D を補給する

ビタミン D は、くる病を予防するだけでなく、子供の骨の成長と発達を促進します。 1歳以上の子供は、身体的発達のニーズを満たすために、毎日400〜600diuのカルシウムを補給する必要があります。さらに、親は、体がより多くのビタミン D を生成し、より多くのカルシウムを吸収し、骨の発達を促進し、身長の成長を促進するために、子供を日光浴に頻繁に連れ出す必要があります。

2. 栄養バランス

親は子供の成長と発達の黄金期を捉え、十分かつ総合的な栄養を与えるべきです。日常生活において、親は食事に注意を払い、食事中の栄養を確保し、子供の成長と発達のニーズを満たす必要があります。 1 歳以上の子供は 1 日 3 食食べることに加えて、毎日 500 ml の牛乳を飲む必要があります。

3.仕事と休憩のルーチン強い>< /スパン>

多くの親は夜更かしする習慣があり、子供たちが眠りにつくのが遅くなります。子どもが毎日寝るのが遅いと、体内時計が狂うだけでなく、成長ホルモンの分泌の黄金期を逃してしまいます。研究によると、午後10時から午前2時までは成長ホルモンの分泌がピークとなり、日中の数倍になることがわかっています。親はまず睡眠習慣を変え、良いスケジュールを維持し、子供たちに良い手本を示し、早寝早起きの良い習慣を身につけさせなければなりません。

4.スポーツ: 水泳

子供にとって、水泳は身長の成長を促進するだけでなく、脳の発達にも役立ち、子供の健康な成長に役立つ良い運動です。子供が水泳の練習をすると、手足を伸ばすだけでなく、肺活量を改善し、呼吸器系を鍛え、体の抵抗力を高めることもできます。食後すぐに水泳に連れて行ってはいけないことに注意してください。激しい運動は胃の不快感を引き起こしやすく、子供の健康に影響を与える可能性があります。