赤ちゃんを楽しませてくれる3食

子供の周りは次のようにする必要があります。サッカーやその他の趣味の練習に子供に付き添い、散らかったものを片付けるために後を追って、子供の洗濯物を交換し、子供部屋に送り迎えしなければなりません...自分自身のクローンを作成してすべてを実行できるようにしたいと考えています。同様に、子供のために豊富で栄養価の高い食事を準備する必要があります。次の簡単な提案により、最小限の準備で子供に 1 日 3 回、美味しくて栄養価の高い食事を提供できます。

子供たちに健康的な食べ物を好きになってもらいましょう

時間をかけて準備したものが誰かに気に入られない場合、イライラすることがあります。子どものために健康的で栄養価の高い食事を準備するのに多くの時間を費やしても、子どもはそれを脇に押しのけてあなたに顔を向けるだけです...あなたが「良い」と思っているものは、子どもの目には同じではありません。 。

健康食品のエグゼクティブ シェフであり、ロサンゼルスのプロフェッショナル ヘルス コーチでもあるジャッキー ケラーは、次のように述べています:「子供が何を食べるのが好きかを知って、それに健康的な要素を加えてください。」つまり、子供が愛していることをすでに知っている場合は、チーズ、ピーナッツバター、これらをお子様の全粒粉パンに加えてください。たとえば、子供たちはチキンポットパイが大好きなので、「子供向けにシンプルなパイをいくつか作りますが、その中に野菜を混ぜてください」とジャッキー・ケラーはアドバイスします。

冷蔵庫はあなたの新しい親友です

翌日、子供の保育園のお弁当を準備する場合は、事前に作って冷蔵庫に保管しておくことができます。肉を減らして野菜を多めにして、より健康的なお弁当を作るようにしてください。ジャッキー ケラー氏によると、「たとえ調理済みの食事を買いだめする必要がないとしても、冷蔵庫は依然としてあなたの友達です。冷蔵庫を使えば、すぐに素早く食事の準備ができます。」

サンフランシスコの栄養士であり、『The 1:1:1 Diet』の著者であるラニアは、次のようにアドバイスしています。「低脂肪チーズと全粒粉パンなど、冷蔵庫にあるものを食事全体に使うとよいでしょう。さらに良いのは、はいです」 「同じベースのたんぱく質や肉を使って、家族の夕食の準備をスピードアップするさまざまな方法を試してください。」あなたがしなければならないのは、野菜といくつかの調味料を追加するだけで、数分で食べ物が提供できるようになります。

既存の食品を使用する

テキサス州在住の管理栄養士であり、『Healthy Food for Healthy Kids』の著者でもあるブリジット氏は、残り物でも子供が喜ぶおいしい料理を作ることができると述べています。「Monday Night Italy」麺に付いている未使用のトマトソースは、翌日のピザに使用できます。 ; 残ったチキン缶詰は、翌日の朝食のパイとして使えます。健康を損なうことなく、美味しくて経済的です。」

事前に計画を立てる

最後で最も重要なアドバイス: 調理時間を短縮するための最善の方法は、用意するものを事前に計画することです。 「時間とお金を節約するための最も重要なステップは、事前に計画を立てることです」とテキサス州の管理栄養士ブリジットは言います。週の初めに、事前に食事のリソースを計画して、パントリーにある食品をより適切に注文できるようにします。