体にはこの6つの表現があるので、ビタミンB 6が不足しているかもしれません！

ビタミン B6。ビタミン B 複合体に含まれる 8 種類のビタミンのうちの 1 つ。体内では、B6 は 150 以上の酵素反応に関与しています。 B6 は神経系や免疫系の機能にも密接に関係しています。ビタミンB6欠乏症は、肝臓、腎臓、消化器系、自己免疫疾患を患っている人、喫煙者、肥満の人、アルコール依存症者、妊婦に多くみられます。

1. 発疹

ビタミン B6 欠乏は、脂漏性皮膚炎と呼ばれる赤いかゆみのある発疹の原因の 1 つです。発疹は頭皮、顔、首、胸の上部に現れ、腫れや白い斑点が生じることがあります。

2. 口が赤く腫れている

唇の痛み、発赤、口角のひび割れはビタミン B6 欠乏の結果であり、ひび割れた部分から出血したり、感染症が発生したりすることがあります。非常に痛いだけでなく、唇のひび割れや痛みにより、食事や会話などの活動が困難になることがあります。これらの症状は、ビタミンが豊富な食品やサプリメントで解消できます。

3. 舌の腫れと痛み

ビタミン B6 が不足すると、舌が腫れたり、痛みを感じたり、炎症を起こしたり、赤くなったりすることがあります。舌炎は、咀嚼、嚥下、会話に問題を引き起こす可能性があります。葉酸やビタミンB12などの他の栄養素の欠乏も、この症状の一因となる可能性があります。したがって、これらのビタミンを十分に摂取すると舌炎は解消されます。

4. 気分の変化

B6 欠乏症は気分に影響を与え、場合によってはうつ病、不安、イライラ、痛みの増加につながることがあります。これは、B6 がセロトニンやベータアミノ酪酸 (GABA) などのいくつかの神経伝達物質の生成に関与しているためです。セロトニンと GABA は両方とも、不安、うつ病、痛みの管理に役立ちます。

5. 免疫機能の低下

B6 欠乏症では、感染症と戦うために必要な抗体が減少します。 B6 欠乏症は、T 細胞を含む体内の白血球の産生も減少させる可能性があります。これらの細胞は免疫機能を調節し、適切な反応を助けます。さらに、B6 は、白血球の活動を制御するインターロイキン 2 と呼ばれるタンパク質の体内での生成を助けます。

6. 疲労とエネルギー低下

ビタミン B6 が欠乏すると、異常な疲労感や脱力感を感じることがあります。大きな理由の 1 つは、ビタミン B6 が、体全体に酸素を運ぶ赤血球内のタンパク質であるヘモグロビンの生成を助けることです。ヘモグロビンが少なすぎるために細胞に十分な酸素が供給されないと、疲労感や脱力感を感じることがあります。

7. 手と足の​​チクチク感

ビタミン B6 欠乏は、末梢神経障害と呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。症状には、腕、脚、手、足の灼熱感やチクチク感が含まれる場合があり、これを「ピンと針のような感覚」と表現する人もいます。神経の損傷は、ぎこちなさ、バランスの問題、歩行困難を引き起こすこともあります。

8. 発作

発作には、B6 欠乏症など、さまざまな原因があります。 B6が十分にないと、心を落ち着かせる神経伝達物質GABAが十分に生成されないため、脳が過剰に刺激される可能性があります。てんかんは、筋肉のけいれん、目の回転、腕や脚のけいれんなどの症状を引き起こすことがあります。