歩いて出産に役立つ？歩けば歩くほどいいわけではありません！

最近、ユウ姉妹は、毎日歩いて出勤する母親になる人が突然急増していることに気づきました。これからママになる人たちは、毎日歩く歩数を 10,000 歩から 20,000 歩と投稿しています。これは本当に大変な作業であり、この大変な作業によって出産がスムーズになることを皆が願っています。しかし、これは本当に良いのでしょうか？

もっと歩くことが良いというわけではありません

出産を早めるために、多くのこれから母親になる人は自分自身に必須の目標を設定し、毎日少なくとも 10,000 歩、さらには 20,000 歩も歩きます。実際のところ、ママになる人は無理をする必要はなく、毎日どれくらい歩くかはその人の体調によって異なります。

将来の母親が以前から優れた運動選手で、常に運動する習慣があり、1 日に 10,000 歩歩くとリラックスできると感じる場合は、自然にこの量の運動量を維持することができます。

しかし、これまでほとんど運動をしたことがなかった母親が、突然 10,000 歩を歩くことを強制すると、体が耐えるのが難しくなり、疲れすぎて事故を起こしやすくなる可能性があります。このような妊婦さんは、無理をせず、毎日散歩に出かけ、早足にならず、1日3回まで、運動頻度は1回30分程度にしましょう。妊娠後期のウォーキングは、たくさん歩けば歩くほど良いというわけではなく、ご自身の体力によって異なります。

妊娠中の散歩に最適な時期はいつですか

妊娠第 1 期の母親は、現時点では胎児が十分に安定していないため、まず胎児の発育の安定性を確保し、赤ちゃんに安定した環境を提供することを考慮する必要があります。そのため、現時点では多くの赤ちゃんには適していません。

妊娠中期に入ると、胎児は徐々に安定してきます。母親は自分の状況に応じて適切な量の運動を組み立てることができます。一般的には、1 日 30 分の散歩をすることができます。

妊娠後期では、母親と赤ちゃんの状態が正常であれば、母親は歩き続けることができ、自然分娩がよりスムーズになります。

歩きすぎるのが適さない妊婦は誰ですか?

1. 前置胎盤を患う母親: 母親が前置胎盤または下位胎盤を患っている場合は、医師のアドバイスに従い、より休息をとる必要があります。彼女に散歩や運動を強制しないでください。

2. 流産/早産の可能性がある妊婦: 一般に、妊娠第 1 期には、一部の妊婦はプロゲステロンが低いため、流産する可能性が高くなります。胎児を保護するために必要であるため、妊娠後期には早産が発生する可能性が高くなります。早産の兆候が現れたら、妊婦も運動を減らし、可能な限りベッドで過ごす必要があります。

妊娠後期の妊婦さんは、運動しすぎないのはもちろんですが、体調が正常であれば、ましてや毎日運動せずに家で過ごすと、消化不良などさまざまな問題が発生します。 、肥満、腰痛なども発生します。したがって、仕事と休憩を組み合わせることが最善の策です。