今秋の子どもの睡眠に影響する3つの要因

秋は涼しく、秋が近づき夏が過ぎ去るにつれ、昼が短く夜が長くなる季節です。これらの変化をもたらすことに加えて、秋は子供たちの睡眠にも影響を与えます。この記事では、主に、天候の変化が就寝時間に与える影響と、気温の変化が睡眠深度に与える影響の側面から、発生する可能性のある問題とその解決策を分析します。

保護者の皆様、秋がやってきました! 私のような者にとっては、蒸し暑い夏から涼しい天候と美しい紅葉に変わるのが待ちきれません。暖かいセーター、かぼちゃ味のおやつ、グリュー サイダー... 秋は私のお気に入りの季節です。

家に赤ちゃんがいる場合、この秋の変化は天気だけではありません。お子様の睡眠に変化が見られる場合があります。でも心配はいりません。変更の可能性とその対処方法について説明します。

この秋、子供の睡眠が影響を受ける可能性がある 3 つの理由:

1.短い日は就寝時間に影響する可能性があります

この秋、日が短くなり、夜が長くなるにつれて、お子様の就寝時刻が少し早くなっていることに気付くかもしれません。これは正常なことであり、私たちの概日リズム (いつ起きていつ休むかを脳に伝えるリズム) は、日光と大きく関係しています。太陽が早く沈むと、子供も早く寝たいと思うのは普通のことです。これは実際には問題ではありません。早寝が原因で子供が早く起きることに気付いた場合は、子供のスケジュールをローカルに変更するための措置を講じる必要があります

2.夜の睡眠が長くなる可能性があります

夏は日が長くなって面白いですね。ただし、子供の夜の睡眠時間が短くなる可能性もあります。夏は就寝時間が遅くなりがちですが、日が昇るのも早いので、お子さんも早く起きられますよね！ただし、秋が近づくにつれて、子供の睡眠時間が長くなることがあります。これは、特に子供たちが夏の間長い昼寝を逃したときに、良いことかもしれません.

ただし、子供が夜に長く眠る場合、日中の昼寝が影響を受けることがあります。これは、子供が毎日 1 つの状態で眠る場合に発生する可能性があります。子供が夜よく眠れると、日中の眠気が少なくなります。この問題が発生した場合は、お子様の夜の睡眠時間を適切に短縮して、日中の昼寝を許可する必要がある場合があります。

3.涼しい気候はより深い睡眠を意味する可能性があります

ここに良い例があります: 私たちは皆 (大人も子供も同じように) 天気が涼しくなると、より深く眠ります.最適な睡眠温度は人によって異なりますが、最適な睡眠温度は 20°C 前後です。夏に室内の温度を涼しく保つのは簡単ではありません。しかし、秋が深まるにつれて、お子様の睡眠の質が著しく改善されていることに気付くでしょう。

もちろん、それは良いことです。秋が好きな理由はたくさんあります。子供が風邪をひくのが怖いので、寝るときは厚着をしすぎないようにしてください。そうすれば、子供の睡眠を妨げることができます。