産後にカルシウムを補給して、これらの雷区に入らないでください

出産後、母親はカルシウム欠乏症になりやすい.カルシウムサプリメントを摂取することに加えて、母親は日常生活の中で食物からもカルシウムを得ることができます.しかし、産後のカルシウム補給は、カルシウム補給の誤解に陥らないように、より注意が必要なので、急いで見てください.

1. 飲み物を飲んでもカルシウムの補給に影響はありません

市場に出回っているほとんどの飲料にはリン酸塩が含まれており、体内のカルシウム吸収に影響を与えやすい.新米ママはコーラなどの炭酸飲料は控えたほうがいいです。しかし、新しい母親は適切にお茶を飲むことができます. お茶には、骨の健康を促進するカリウムイオンとフッ素元素が豊富に含まれています.

2. 肉はカルシウム補給の聖なる食べ物

多くの人は、肉にはカルシウムが豊富に含まれていると考えており、より多くの肉を食べることでカルシウムを補うことができます.そうではなく、どのような肉であっても含まれるカルシウムはさほど高くありません。それだけでなく、肉に含まれる「酸性成分」によって血液が酸性に傾くと、体内のカルシウムが失われてしまうので、普段から肉の摂取を控える必要があります。

3. 昆布はカルシウムを補う

昆布はカルシウムを補うという伝承があり、多くの新米ママはカルシウムを補うために昆布をよく食べます。ただし、昆布に含まれる海藻ゲルなどの水溶性食物繊維は、カルシウム物質の吸収に影響を与えます。また、水溶性食物繊維はカルシウムと複合体を形成し、体外に排出されます。したがって、母親は体内のカルシウムの損失を引き起こさないように、適切に昆布を食べることができますが、頻繁に食べることはできません.

4. カルシウム補給は野菜とは関係ありません

ほとんどの新米ママは、肉にはカルシウムが多く、野菜にはビタミンや食物繊維が含まれていると考えているため、めったに食べません。実際、野菜は上記の元素が豊富であることに加えて、体内の酸塩基バランスを維持し、カルシウムの損失を減らすことができるカリウムやマグネシウムなどの微量元素も豊富です.また、ほうれん草、ブロッコリー、セロリなどの野菜にもカルシウムが豊富に含まれています。

5.骨スープを飲むとカルシウムが補給できる

骨汁はカルシウムを補えると聞き、新米ママはよく骨汁を飲んでいます。実は、骨の中のカルシウムはそう簡単には蒸発しません。圧力鍋で2時間炊いても、出来上がるのはカルシウムではなく骨髄中の脂肪だけ。したがって、骨スープを食べる代わりに、肉を食べる方が良いです。

カルシウムを補う方法はたくさんありますが、健康に影響を与えないように、上記の誤解を避ける必要があります。