産後疲れた？月子の間にこのようにすると湿気を取り除くことができる

多くの母親は出産後に湿気が多く、産後の減量や体の回復に影響を与えます。心配しないでください。以下は、監禁期間中に体内の水分を取り除く方法を教えてくれます.

産後の多湿の一般的な兆候

通常、手足の衰弱、食欲不振、性器のかゆみ、顔の脂性、尿の濁り、便の粘りなどの症状があります。女性の水分量が多い理由はたくさんありますが、主に体力、生活習慣、食生活、環境などが関係しています。

監禁期間を利用して体から水分を排出することで、脾臓を活性化し、腫れを軽減し、熱と湿気を取り除き、産後の減量と体の回復に役立ちます.

監禁中に体内の水分を取り除くには?

1. 軽い食事

外出自粛期間中は、毎日の食事は軽く、脂っこい冷たい食べ物は避けてください。特に出産後の最初の 1 週間は、脂っこいスープを飲まないでください。そうしないと、乳腺が詰まりやすくなり、母乳の分泌に影響を与え、乳房炎を引き起こすことさえあります。牛乳の生産と除湿を助ける軽いヘチマのスープ、フナのスープなどをお勧めします。

2. 小豆麦粥

小豆にはプロサポニン、食物繊維、葉酸などの成分が多く含まれており、腫れや下痢を抑え、脾臓と利尿を強化し、血液を豊かにし、授乳を促進する効果があります.大麦には、熱と湿気を取り除き、脾臓を活性化し、腫れを抑え、利尿作用と膿の排出を抑える機能があります。この2つを組み合わせて煮込んだお粥は、利尿作用と湿気に非常に優れた効果があります。

3. お湯を沸かして飲む

通常、小豆、スギナ、カンゾウ、ゴーヤ、コドノプシス・ピロスラ、シイタケなどを煮て飲むこともできます.普通の水として飲むことができ、体内の水分を排出し、浮腫を改善するだけでなく、誰もが太るわけではありません.

4. 適切な運動

出産後に適切に運動することで、体ができるだけ早く回復し、余分な脂肪が失われるだけでなく、体内の水分も除去されます。ただし、女性は外出自粛期間中は体が弱いので、激しい運動は控えましょう。ウォーキングや産後ヨガなどは比較的穏やかで、新陳代謝を促進し、身体的ストレスを和らげる効果があり、良い選択です。

上記の方法で高湿度の問題が改善されない場合は、時間内に治療を受けることをお勧めします。