5つの理由はなぜ果物や野菜が欠かせないのかを教えてくれる

果物や野菜が家族の食生活に欠かせないものであることは既にご存じでしょうが、その理由を知っていますか?実際、多くの人はそれを知りません.誰もが知っていることは、果物や野菜が私たちの体に必要な栄養素を提供し、私たちの体を健康で強く保つことができるということです.

栄養価の高い野菜や果物を子供たちにすすめようと毎日努力していますが、もっと上手にできます。真実は、両親が野菜や果物を家族の食事の不可欠な部分にすることに失敗した場合、それらの成長は比較的遅くなり、彼らの体は最大限の能力を発揮することができなくなります.科学はこの主張を完全に支持しています。

米国保健社会福祉省によるミネソタ州の調査によると、中学生から高校生までの学生は、必要な果物と野菜の 1 日摂取量の半分しか摂取しておらず、十分とは言えません。果物や野菜を減らせないのはなぜですか？

1.小児肥満のリスクを減らす

疾病管理予防センターによると、米国の子供の 17% が肥満であり、大人になると心臓病、糖尿病、その他の慢性疾患のリスクにさらされます。子供たちにさまざまな果物や野菜を提供することで、肥満のリスクを軽減し、全体的な健康状態を改善することができます.

2.学校での成績を向上させる

The Wall Street Journal に掲載された研究によると、野菜や果物などの栄養価の高い食品を食べた子供は、質の低い食事をした子供よりも学校での学力評価がわずかに優れていました。

3.強い体

子供が成長し、その可能性を最大限に発揮するには、十分なビタミンとミネラルが必要です。

4.腹部の快適さ

完全な腹部は快適な腹部です。ハーバード公衆衛生大学院は、胃での消化には多くの繊維が必要であることを思い出させてくれます.果物や野菜などの高繊維食品を定期的に摂取することで、胃腸の不調や便秘を緩和し、憩室炎を予防することもできます.

5.視力の改善

十分な量の果物と野菜を含む食事は、お子様の視力を向上させるのに役立ちます。ハーバード大学公衆衛生大学院によると、果物や野菜は、ビタミン A を多く生成することで子供の視力を改善するだけでなく、年をとるにつれて子供の白内障や黄斑を予防するのにも役立ちます.