母親の罪悪感を処理する7つの方法

仕事と子供を両立できないときに罪悪感を感じるのは普通のことです。罪悪感で子供にうんざりし始めたら、それに対して何か行動を起こす必要があります。

仕事に多くの時間を費やし、子供のための時間がない場合、罪悪感を感じるかもしれません。これは正常です。罪悪感は、不健康な行動やうつ病につながることがあります。罪悪感によって子供を恨んでいる場合は、次のことを行うべきです。

1.セルフリラクゼーション

子供と一緒にいると、退屈したり、息苦しくなったりすることがあります。そのため、まず自分自身をリラックスさせる必要があります。結局のところ、機嫌が良くない場合、どうやって子供たちと楽しむことができるでしょうか？足のマッサージ、映画、友人との集まりなど、少し新鮮な空気を自分に与えてください。自分自身を愛することは、子供たちを愛する最良の方法の 1 つであることを忘れないでください。

2.助けを求める

同僚に、仕事と育児に対処するためのヒントがあるかどうか尋ねてください。あなたが独身の場合は、オンラインで他の母親に助けを求めてください。

3.落ち込んだときは、支えてくれる人と一緒に時間を過ごしましょう

あなたの罪悪感を増大させたり、判断力を鈍らせたりする人、たとえ親戚であっても、その人から離れてください。反対派があなたの子育て方法が正しくないと思うなら、その場を去る言い訳を見つけてください。

4.職場での不機嫌な考えを減らす

典型的な例は、仕事中に赤ちゃんから離れて子供の発達に悪影響を与えることを常に心配している母親の不合理な罪悪感です。そうなると仕事の効率も下がってしまいます。乳母や保育園を信頼する必要があります。彼らは子供の面倒をよく見てくれます。両親がフルタイムで働いている場合でも、ほとんどの子供たちは成長します。真実を言えば、考えるのではなく働くべきなのです。

5.子供たちの自慢は避ける

親は子供たちのことを自慢するのが大好きです。このような相互比較はやめてください。比較すると罪悪感を感じることがよくあるからです。次回、赤ちゃんがどれくらい早く話し始めるのか、どのくらいの期間母乳を与えているのかを母親が尋ねたら、丁寧に話題を変えてください。あなたとあなたの子供はユニークであり、他の人と比較する必要はないことを忘れないでください。

6.パートナーとの関係を育む

自分の時間のほとんどを子供の世話に費やしているときに、パートナーを無視しないでください。パートナーと一緒に時間を過ごすことで、関係を維持することができます。さらに、子供たちは親の姿を観察することで、他の人と仲良くやっていくことを学びます。忙しい場合は、たとえ 10 分間のおしゃべりや抱きしめるだけでも、少なくとも「カップル」の時間を確保してください。

7.専門家のサポート

罪悪感が今もあなたの人生を悩ませ、生きる喜びを奪っている場合は、専門家の助けが必要かもしれません。多くのコミュニティが無料または低料金の個別指導を提供しています。ただし、これらの人々が真のプロフェッショナルであることを確認してください。