──[体調＝成果。すべてのパフォーマンスは“内側”から始まる]
●【全体総評】
今年のあなたの健康運は、**「積み上げ型の体調管理が明暗を分ける年」**です。
すなわち、今までの蓄積が表面化しやすく、
✔ 睡眠不足
✔ 慢性的な疲労
✔ ストレスの置き去り
などがあると、一気に体調や集中力に影響を及ぼす年回りです。
◆ 若さの勢いだけでは通用しなくなる
◆ 回復力の低下を「年齢のせい」にしてはいけない
◆ 「自己観察」と「調整スキル」が運気のカギ
今年は、“働ける体”を整えることが最も重要な戦略となるでしょう。
◆【年間の健康運リズム（1年の流れ）】◆
命理的に今年はあなたにとって**「土と金」の五行が強く巡る流れ**。
これは、脾・胃・筋肉・肺・皮膚・呼吸器・大腸・免疫系統などに影響しやすい傾向があります。
また、精神疲労→自律神経→体調不良という連鎖も起こりやすい一年です。
◆1月〜3月：□「疲労のリセットと睡眠の質がカギ」□
● 年初から忙しくなるほど、“疲れが抜けない”と感じやすい。
● 肩こり・目の重さ・胃もたれ・眠りの浅さがあれば、すでにサイン。
☑ 就寝前のスマホ断ち＋湯船での深呼吸で「脳を休める習慣」を。
◆4月〜6月：□「無自覚のオーバーワークに注意」□
● 行動意欲・集中力は高まるが、無理が効いてしまうがゆえに危険。
● 特に「仕事→深夜のネット→朝食抜き」のループは、免疫力低下を招く。
☑ 週1日の完全休養 or 半日“何もしない日”を組み込むことが、長期的に効く。
◆7月〜9月：□「外向きな体力と内側の疲労」□
● 見た目は元気でも、腸・肝・筋肉・肌に蓄積疲労が現れやすい。
● 熱中症や夏バテよりも、**“なんとなくやる気が出ない”“朝がつらい”**という心身のズレに注意。
☑ 冷房による“内臓冷え”にも注意を払い、温かい食事と腹巻きが意外に効果的。
◆10月〜12月：□「回復力と免疫力がテーマ」□
● 仕事・目標・年末進行が重なり、体よりも“頭と神経”が先に疲れる。
● 放っておくと、風邪・アレルギー・持病の悪化に繋がりやすい。
☑ 秋以降は「水分＋タンパク質＋良質な油」の栄養管理で免疫を守る準備を。
☑【今月の体調と注意点（※今月＝4月想定）】☑
今月は「木」の気が巡るため、肝・筋・目・情緒に関連する不調が表れやすくなります。
● ☑ パソコン・スマホの長時間使用による“目の疲れ”“偏頭痛”“集中力の欠如”
● ☑ ストレスが“胃腸トラブル”や“肌荒れ”に現れるパターンも
● ☑ 寝つきの悪化・寝ても疲れが取れない感覚が強まる恐れあり
☑ 今月は「脳を疲れさせない」ための習慣作りが重要。
☑ 湯船＋静かな音楽＋香り（ラベンダーやサンダルウッド）で五感から癒しを。
◇【健康アドバイス一覧】◇
❉【今のあなたに贈る言葉】❉
☀ 「大切なのは、体調の波を“前兆”で察知すること」 ☀
疲れたと感じたときには、すでに3日前から兆候は始まっている。
パフォーマンスが求められる場が増える今こそ、
「整える」という行為を、自分への信頼の証として続けてください。
健康管理は自己投資。身体が変われば、人生の選択肢が増えていきます。
