──[無理はできる。でも、長くは続かない。だから「賢く休む力」が今こそ必要だ]
●【全体総評】
今年のあなたの健康運は、**「内に溜め込んできた疲れや無理が、形になって現れる年」**です。
仕事・家庭・対人関係など、すべての軸に責任を背負い始める年代――
それだけに、
☑ 「いつもの疲れ」と軽視した小さな不調が
☑ 後々、大きなブレーキになりやすい時期
特に今年は、
◆ “回復の質”が健康の質を決める
◆ “身体の声を聞く時間”が運気を左右する
“忙しい”を理由に「自分をメンテナンスする機会」を奪わないでください。
それが、仕事力・決断力・人間関係のすべての土台となるのです。
◆【年間の健康運リズム（1年の流れ）】◆
今年は命式上、あなたにとって**「火」と「金」の五行が巡りやすい年**。
これは、心臓・肺・血圧・大腸・皮膚・筋肉・精神疲労に関連する運気が強くなることを意味しています。
特に、ストレス性の不調・慢性的な違和感・加齢による回復力の低下には、注意を払うべき年です。
◆1月〜3月：□「“溜まった疲れ”が表面化する時期」□
● 年末から持ち越した疲労や睡眠負債が、体力・集中力の低下として出やすい。
● 特に「休んでも疲れが取れない」「いつもより気力がない」と感じたら、内臓疲労のサイン。
☑ 湯船・睡眠・発酵食品を軸に、“デトックス習慣”を。
◆4月〜6月：□「不調に気づきにくい“無理が効く時期”」□
● 行動力は上昇、でも心と体のリズムがずれやすい時期。
● 「動けるけど不安定」「調子は良いのにイライラする」といった状態に注意。
☑ 朝の“5分静止”や“呼吸トレーニング”で、乱れた自律神経を微調整するのが吉。
◆7月〜9月：□「内臓とメンタルのケアがテーマ」□
● 暑さ・冷房・外的刺激で、腸・胃・肌・肝の不調が起きやすくなる。
● また、気温差や生活サイクルの変化が精神面にも波をもたらしやすい。
☑ 「朝の味噌汁」「昼のたんぱく質」「夜の湯船」この“3点メソッド”で立て直しを。
◆10月〜12月：□「蓄積疲労が形になって出る」□
● 忙しさがピークを迎える時期。と同時に、腰痛・頭痛・皮膚炎・アレルギー反応など、“形ある不調”も増えやすい。
● 年末に向けてパフォーマンスを落とさないためにも、定期的な“無”の時間を意識的に設けよう。
☑【今月の体調と注意点（※今月＝4月想定）】☑
今月は「木の気」が高まり、肝・筋肉・目・自律神経が刺激されやすい月です。
● ☑ 肩・首・腰の“慢性的なハリ”が悪化しやすい
● ☑ 目の疲れ→頭痛→睡眠不足のサイクルに入りやすい
● ☑ 「ちょっとのことでイライラする」「落ち着かない」は、体からのストレスサイン
☑ スクリーンタイムの制限／夜は間接照明に切り替えることで、“副交感神経優位の状態”を作ると心身の不調が緩和されていきます。
◇【健康アドバイス一覧】◇
❉【今のあなたに贈る言葉】❉
☀ 「強さとは、“回復の技術”を持っていること」 ☀
無理はできる。でも、無理をし続ける人生は、選ばなくていい。
今こそ、体と向き合う“いいきっかけ”にしてください。
“動けるうちに整える”それが、未来のあなたを守る最高の方法です。
